什麼是高血壓？血壓高怎麼辦？

根據2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果，18歲以上國人的高血壓盛行率達25.15%，其中男性28.38%，女性21.96%。

而2017-2020年盛行率更高達26.76%，有逐年攀升的現象，且盛行率隨年齡增加而上升。

高血壓之所以不容忽視，是因為長期血壓偏高，血管或心臟負荷會變大，容易造成動脈硬化或心室肥大等，嚴重則會引起主動脈剝離、心肌梗塞、腦中風等疾病。

高血壓的定義

血壓需要每天定時測量，並且觀察兩星期，甚或一個月才具有參考價值。

量血壓之前最好先坐著休息5至10分鐘，若有喝茶、咖啡、酒等刺激性飲品，或飯後、沐浴、抽菸後，建議休息一小時後再進行測量。

根據美國心臟協會於2017年發布有關高血壓標準值的最新治療指引，目前血壓標準如下：

高血壓前期表示血壓值進入警示狀態，若不好好控制飲食、生活型態的話，很有可能轉變成高血壓。

若收縮壓超過140或舒張壓超過90，得盡快諮詢醫師喔！

高血壓根據不同原因而分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」。

原發性高血壓：指血壓升高的原因不明，可能與遺傳、生活型態等因素有關。
如：鹽分或酒精攝取過多、缺乏運動、體重過重。
大多數的高血壓屬於這一類，約占90~95%。

繼發性高血壓：指導致血壓升高的原因是其他生理或疾病因素所造成。
如：內分泌異常、腎臟疾病、懷孕、服用影響血壓升高之藥物等。
此類約占10%，只要找出原因、治療，血壓即可恢復。

不論是高血壓前期或已達高血壓標準，都要配合生活型態的調整，進而改善血壓。

1. 調整飲食：

- 降低鹽分的攝取，每日鹽分攝取量在6公克（約一茶匙）內。
- 並限制膽固醇含量高的食物，如動物內臟、蛋黃等。
- 炒菜時盡量以植物性油代替動物性油。
- 避免精緻、加工食品。
- 此外，近年來科學家研究所設計出的「得舒飲食」也對血壓控制有幫助喔！

2. 減重：BMI控制在22.5~25。

3. 戒煙、戒酒

4. 適度運動

中醫治療高血壓的方式有很多種，如：科學中藥、錠劑與水煎藥、針灸或導引等，會根據每個人的體質、症狀的表現不同，而採用不同的方式與藥物選擇。

若：

不論是哪種情況，都歡迎找張醫師諮詢、治療喔！

若有記錄血壓或服用藥物者，記得攜帶相關資訊前往就診，以利醫師評估與協助。